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| Semana del 29 de diciembre'08 al 4 de enero'09: |
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Alternar estos dos ejercicios (series de estos dos ejercicios seguidos) |
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1.- Con el regulador ligeramente más abierto que a lo que se entrene regularmente, hacer una inspiración profunda.
Nótese que para los nuevos usuarios o los que están en baja forma física, esta inhalación se haga de acuerdo a su estado físico, sin forzar en ningún momento en exceso al propio cuerpo. Ayúdese siempre del diafragma... |
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2.- 5 segundos manteniendo la respiración. |
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3.- Cerrar un poco el regulador y hacer una exhalación hasta quedarse sin aire.
Ayúdese siempre del diafragma. |
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| Alternar con este ejercicio: |
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1.- Manteniendo el regulador en la intensidad del final del ejercicio anterior, hacer una inspiración profunda.
Nótese que para los nuevos usuarios o los que están en baja forma física, esta inhalación se haga de acuerdo a su estado físico, sin forzar en ningún momento en exceso al propio cuerpo. Ayúdese siempre del diafragma... |
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2.- 5 segundos manteniendo la respiración. |
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3.-
Con el regulador ligeramente más abierto. Hacer una exhalación hasta quedarse sin aire.
Ayúdese siempre del diafragma. |
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| 4.- Repítase esta serie de ejercicios durante unos 5 minutos aproximadamente o durante el tiempo que usted crea conveniente según sus características. |
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| EJERCICIOS ANTERIORES. PDF |
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| Los ejercicios serán publicados según su orden de llegada. |
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