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Semana del 29 de diciembre'08 al 4 de enero'09:
 

Alternar estos dos ejercicios (series de estos dos ejercicios seguidos)

 
 

1.- Con el regulador ligeramente más abierto que a lo que se entrene regularmente, hacer una inspiración profunda.

Nótese que para los nuevos usuarios o los que están en baja forma física, esta inhalación se haga de acuerdo a su estado físico, sin forzar en ningún momento en exceso al propio cuerpo. Ayúdese siempre del diafragma...
 
  2.- 5 segundos manteniendo la respiración.
 
 

3.- Cerrar un poco el regulador y hacer una exhalación hasta quedarse sin aire.

Ayúdese siempre del diafragma.
 
Alternar con este ejercicio:
 

1.- Manteniendo el regulador en la intensidad del final del ejercicio anterior, hacer una inspiración profunda.

Nótese que para los nuevos usuarios o los que están en baja forma física, esta inhalación se haga de acuerdo a su estado físico, sin forzar en ningún momento en exceso al propio cuerpo. Ayúdese siempre del diafragma...
 
2.- 5 segundos manteniendo la respiración.
 

3.- Con el regulador ligeramente más abierto. Hacer una exhalación hasta quedarse sin aire.

Ayúdese siempre del diafragma.
 
 
4.- Repítase esta serie de ejercicios durante unos 5 minutos aproximadamente o durante el tiempo que usted crea conveniente según sus características.
 
 
EJERCICIOS ANTERIORES. PDF
 
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